仰卧起坐致瘫被美军取消?那为何此动作一直被国家鼓励去做呢?

在健身界,我们总能看到这些新闻,比如说仰卧起坐致瘫,在美国军人体能测试中被抛弃。

甚至急切的呼吁中小学取消仰卧起坐测试,用卷腹和平板支撑代替,这些新闻一度让经常练仰卧起坐的朋友产生了后怕,这还能练吗?

当然,仰卧起坐被全民讨伐,甚至很多人看到某个健身者练仰卧起坐时,都会质疑:你到底会不会健身?仰卧起坐早就被叫停了,你还做什么?

所以大部分健身教练和app都甚至完全不提仰卧起坐了,因为他们也害怕被痛骂一顿。

仰卧起坐这个动作,被呼吁禁用了很久了,结果是什么呢?看看国家体育总局去年8月发布的《全民健身指南》

如图所示,并没有将仰卧起坐排除在外;那各位所说的,美军叫停仰卧起坐的真实情况到底是什么呢?

根据美国权威杂志《Mens Health》报道,新兵训练营最常使用的体能测试项目为:俯卧撑、仰卧起坐和2英里跑步,他们也没有禁止仰卧起坐的使用。

所以呼吁仰卧起坐被禁止使用,也是一些专家用数据和力学分析,得出的结论罢了。

而真实情况是仰卧起坐该练还得练,它是一项运动而已,而且这个运动轨迹在日常坐起的过程中还经常被使用到。

当然仰卧起坐容不容易造成腰突,答案很简单,如果练习数量在合理范围之内,并不会甚至会让你腰背更结实。

过度进行深蹲会伤膝盖,过度进行卧推会肩袖撕裂,但并没有人呼吁要禁止深蹲和卧推。

就像C罗在采访时说道每天练200-300个仰卧起坐,会让自己的腰背更结实,也可以保持腹肌更完美。但最好不要练太多了,否则会导致腰椎突出和其他可能问题。

仰卧起坐有人练了几年没问题,有人练了一次就出了问题,然后就说仰卧起坐这个动作害人,必须要禁止!其实这就是一种因噎废食,就像有人开玩笑说:跑步毁膝盖,大家以后都躺床上别动了。

很多专家经常会分析在练仰卧起坐时,椎间盘会承受多大多大的压力,殊不知我们在进行每个跳跃动作的时候,半月板都会承受接近4-6倍的体重,但是它没有坏。