篮球投篮的软手手型讲解

上一篇文章解析过硬手投篮的特征和技巧,本文再来讲解一下与之对应的另一种经典手型软手手型的相应特征和应用技巧。

在我们SHOTNBA篮球教学体系里面,一共是分为三大类手型,基本把目前主流的正确投篮手型都囊括在内了,就是:硬手手型,软手手型,中硬手手型。

本文主要讲解第二种手型软手手型,也会在最后部分讲解一下第三种手型中硬手手型,因为中硬手手型本身就是处于硬手与软手之间的一种手型,并且特征也都与软硬手有一定的共通处,说白了就是软硬手的一些优点结合起来的手型,所以,并不打算开单独一篇文章讲解,只在文章最后部分讲解一下。

从外形就可以看出来,软手与硬手的差别是非常大的,软手是柔软松散,硬手是僵硬绷直。在NBA里面,软手的代表人物有麦蒂,纳什,库里等等;而硬手的代表人物有乔丹,伦纳德,邓肯,奥拉朱旺等等。

软手的练习方法,是以手腕放松为基础,然后整个手掌都呈现放松状态,手指自然弯曲且自然的分开成一个方向排列,以此来达到五根手指向着同一个方向更凝聚的发力。软手技巧的练习步骤,可以是从硬手拨球练习熟悉以后进化过度过来,也可以像库里一样,从小就直接用软手投篮:

从上图可以看出,年幼的库里的投篮方式就已经是软手了。虽然说放松整个手掌的拨球技术早期尤其是少年时期不算好直接掌握,但是,按照软手的特征慢慢练下去,也会一步步从生涩到成熟。

软硬手往往会随着球员的成长和技术类型的改变而相应的慢慢进化,比如乔丹早年是纯硬手投篮技术,在后期尤其是奇才时期,就因为身体素质下降变得更加接近软手投篮的发力特征了,这样一来,投篮更省力也可以拨球更圆滑。

而雷阿伦则是相反,早年雷阿伦是用的更接近软手的向上投的技巧,但是在生涯后期,因为身体素质下降且还要坚持滞空式跳投,所以,为了维持稳定性,反而让投篮进化成了类似乔丹的硬手手型。也正是因此,才让他在生涯晚期帮助热火绝杀马刺,为热火最终夺冠投进了最重要的一个三分。更详细的动图对比,我在SHOTNBA篮球教程网的雷阿伦投篮教程里面发布过,有兴趣的朋友可以去查看。

由于手腕的放松,所以,对整个首张不是非常用力的掌控,出手后,软手手掌一般都会上下摆动几下,这是手腕部和手掌整体放松的一个标志。

而软手手型相对硬手的一个优势,就是它因为手腕部的放松所以在拨球的时候没有延迟,很圆润流畅,最终让拨球的速度更快,并且手掌接触篮球的感觉也更贴合,就像柔软的橡胶手套一样,粘着球拨球出手。篮球从整个手掌上面圆滑的滚过,可以给球一个非常安稳的旋转。

纯硬手的投篮拨球,手指是接近绷直的感觉拨出去的,所以弧度稍微生硬,但也因为托球和拨球的牢靠,所以投篮的稳定性更高。

而软手与硬手相比较,它的优势也是很明显的,首先就是相对更省力一些,身体和手臂都呈现放松状态,最终出手就会有一种非常轻松的感觉。软手的被动塑性能力很强,当你举球的位置不算很好的时候,但由于软手的手掌呈放松状态,所以,会自动的根据左手的压球让右手自然的做出相对合理的准备拨球动作。

就比如库里的投篮,我们很多朋友为微信上面都发现了这个特征,就是库里确实是直线拨球的,但是他不是我们讲的出手前正腕,也不是出手前右手直线对准篮筐,而是在出手投篮的过程中自然过度到了直线拨球这个技巧上去的:

上图就是一张库里完全正面的远投动图,在库里的初始发力点也就是Set-point的一瞬间,库里的手腕并不是正面篮筐的,而这一点,我在微信公众号回复过,是因为库里上半身侧身的关系。但是,怎么衔接之后的直线拨球,是很多朋友近期很困扰的,其中的关键,就是在软手直线拨球技术本身。

我们在SHOTNBA早期就讲解过,我们的教程是外形和发力相结合的,你不能单独去模仿外形,也不是单独去测试发力这么简单。而直线拨球技术,以及正腕和转腕技巧,是我当初讲解乔丹后仰跳投分享的一个诀窍,这只是直线投篮发力里面的一小部分而已,尽管很多时候外形看起来是可以正腕的,但其中的关键,还是在这个正腕的发力技巧。也就是说,在一个合理的幅度和前提下,当你外形不算很正的时候,你一样可以用这个发力技巧去直线拨球的。

软手的部分本文就讲到这里,更多的技巧有需要的朋友可以去SHOTNBA篮球网或者微信公众号lanqiulvxing里面查看更多文章。下面我们再来简单讲解一下中硬手:

这种手型目前NBA中可以说是比较普遍的,因为它兼具软硬手的一些优点,并且也比较好掌握,其中代表人物有安东尼,欧文,杜兰特,JR史密斯等等。

首先,他的手型是如上图软手手型类似的,也是不算张开很厉害的这种投篮手型,但是,和软手不同的就是他的手腕和手指以及手掌整体,都是要相对用力更多的,正是因为这个发力的特征和硬手是更接近的,因为硬手的特点就是用力掌控,所以,我们把它称作中硬手。

虽然中硬手用力,但是也不如纯硬手那样用力多,所以,中硬手的拨球也会有一定的圆滑程度,并且也具有很好的向上拨球的兼容性,而在稳定性方面,又要优于软手一些,所以,这个手型目前在NBA也是比较普及。